Lichaamsverzorging is iets wat je elke dag doet, soms zonder er bij na te denken. Je wast je gezicht, je poetst je tanden en je smeert misschien wat crème op je handen. Maar goede verzorging van je lichaam gaat verder dan een snelle douche. Het heeft invloed op je gezondheid, je gevoel en hoe je er bij staat. In dit blog lees je wat er allemaal bij hoort, waarom het ertoe doet en hoe je er eenvoudig mee aan de slag gaat.
Wat hoort er allemaal bij de dagelijkse verzorging
Veel mensen denken bij persoonlijke hygiëne meteen aan douchen of tandpoetsen. Maar een goede dagelijkse routine omvat veel meer. Denk aan het wassen van je haar, het verzorgen van je nagels, scheren, het reinigen van je gezicht en het gebruik van deodorant. Ook de zorg voor je mond speelt een grote rol: twee keer per dag poetsen en regelmatig flossen houden je gebit gezond en voorkomen slechte adem. Voeten worden vaak vergeten, maar ook daar is aandacht voor nodig. Een eeltlaag of ingegroeide nagels kunnen pijn veroorzaken. Door je voeten goed te wassen, goed te drogen en af en toe te vijlen, voorkom je dit soort klachten. Wie hier structuur in brengt, merkt al snel dat het minder moeite kost dan het lijkt.
De huid verdient dagelijkse aandacht
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Het beschermt je tegen bacteriën, regelt je temperatuur en geeft aan hoe het met je gaat. Een droge huid kan jeuken, schilferen en zelfs scheurtjes geven waardoor bacteriën makkelijker binnenkomen. Regelmatig hydrateren met een body lotion of vochtinbrengende crème helpt de huid soepel te houden. Dit is zeker belangrijk in de winter, wanneer de lucht droger is. Bij het wassen is het slim om niet te heet water te gebruiken. Heet water haalt de natuurlijke vetten uit je huid weg, waardoor ze uitdroogt. Lauwwarm water werkt beter. Ook het type zeep of doucheproduct dat je gebruikt, maakt verschil. Milde producten zonder veel parfum zijn vriendelijker voor de huid, zeker als je een gevoelige huid hebt. Zonnebrandcrème is ook een onderdeel van huidverzorging dat veel mensen vergeten buiten de zomer. De zon schuint ook in het voorjaar en de herfst, en UV stralen tasten de huid het hele jaar door aan.
Verzorging van je haar en hoofdhuid
Gezond haar begint bij een gezonde hoofdhuid. Als de hoofdhuid te droog of juist te vettig is, heeft dat direct invloed op hoe je haar eruitziet en aanvoelt. Hoe vaak je je haar wast, hangt af van je haartype. Mensen met dun of vettig haar wassen vaker, terwijl krullend of droog haar beter af is met minder frequent wassen. Shampoo reinigt het haar en de hoofdhuid, maar kan ook uitdrogen als je te vaak wast of een product gebruikt dat niet bij jou past. Een conditioner helpt het haar soepel te houden en voorkomt breuk. Na het wassen is het beter om je haar zacht te deppen in plaats van hard te wrijven, omdat het haar dan minder breekt. Warmte van een föhn of stijltang kan beschadigen, dus een hittebeschermend product is handig als je dat regelmatig gebruikt. Naast de was routine is het goed om je haar af en toe te laten knippen. Gespleten haarpunten gaan verder omhoog als je ze niet aanpakt.
Persoonlijke verzorging en je welzijn
Er is een duidelijk verband tussen hoe je je verzorgt en hoe je je voelt. Mensen die goed voor zichzelf zorgen, voelen zich vaak zelfverzekerder en energieker. Dit heeft niets te maken met er perfect uitzien, maar met het gevoel dat je jezelf serieus neemt. Een vast patroon van wassen, verzorgen en schoonhouden geeft ook structuur aan je dag. Dat kan prettig zijn, zeker op momenten dat andere dingen moeilijk gaan. Voor mensen die door ziekte of ouderdom moeite hebben met hun eigen hygiëne, biedt thuiszorg uitkomst. Hulp bij wassen, aankleden, haren kammen of gebitsverzorging valt onder professionele persoonlijke zorg en kan thuis worden gegeven. Dit soort ondersteuning zorgt ervoor dat mensen zo zelfstandig mogelijk kunnen blijven leven, ook als ze dat niet meer helemaal alleen aankunnen. Goede zorg voor jezelf, of dat nu zelfstandig is of met hulp, draagt bij aan een betere kwaliteit van leven.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet ik mijn lichaam insmeren met crème?
Het is goed om je huid na het douchen in te smeren, als de huid nog licht vochtig is. Dan trekt de crème beter in. Bij een droge huid of in de wintermaanden is dagelijks insmeren aan te raden. Bij een normale huid is twee tot drie keer per week vaak voldoende.
Is dagelijks douchen goed voor je huid?
Dagelijks douchen is voor veel mensen een gewoonte, maar het is niet altijd goed voor de huid. Te vaak douchen met zeep kan de natuurlijke beschermlaag van de huid aantasten. Lauwwarm water en milde zeep beperken die schade. Wie een droge of gevoelige huid heeft, kan beter niet elke dag de hele lichaam met zeep wassen.
Wat is het verschil tussen een toner en een reinigingsmelk voor het gezicht?
Een reinigingsmelk verwijdert make up, vuil en talg van het gezicht. Een toner gebruik je daarna om de huid in balans te brengen en restjes te verwijderen die de reiniger achterliet. Ze vullen elkaar aan en zijn allebei onderdeel van een gezichtsroutine, maar hebben een andere functie.
Wanneer heeft iemand recht op hulp bij persoonlijke verzorging thuis?
Mensen die door ziekte, een beperking of ouderdom zelf niet meer goed voor hun hygiëne kunnen zorgen, kunnen in aanmerking komen voor thuiszorg. Dit wordt vergoed via de Wet langdurige zorg of de Zorgverzekeringswet, afhankelijk van de situatie. Een huisarts of wijkverpleegkundige kan helpen bij het aanvragen van deze zorg.