Je baby traint voor het leven buiten de buik
Op 31 weken zwangerschap is je baby flink aan het oefenen. De longen groeien verder en de baby ‘ademt’ vruchtwater in en uit. Zo wordt het lichaam klaargemaakt om straks buiten de buik echte lucht in te ademen. Ook het zenuwstelsel en de spieren ontwikkelen zich verder. Daarom kan het zijn dat jij duidelijk harde schopjes of plotselinge bewegingen voelt. Je baby reageert steeds meer op geluiden van buitenaf. Veel mensen merken kleine hobbels aan hun buik als de baby de hik heeft. Dit is normaal en geeft aan dat het kleintje aan het oefenen is met slikken.
Gewichtstoename en een groeiende buik
Je merkt nu goed dat je buik groeit. De meeste vrouwen komen in deze periode wat sneller aan. Dat is helemaal normaal. De baby groeit nu ongeveer tweehonderd gram per week en dat merk je aan het gewicht. Niet alleen de baby wordt zwaarder, ook je lichaam slaat wat vet op om na de geboorte voldoende energie te hebben voor de borstvoeding. Het kan zijn dat je je sneller moe voelt of wat minder makkelijk beweegt. Ademhalen kan zwaarder gaan, omdat je longen minder ruimte hebben door de groeiende baarmoeder.
Veranderingen in je lichaam en mogelijke klachten
Tijdens de eenendertigste week van je zwangerschap kun je last krijgen van klachten die je eerder nog niet zo opmerkte. Veel vrouwen merken dat hun borsten soms vocht verliezen. Dit vocht heet colostrum en is het eerste beetje melk dat je lichaam aanmaakt voor de komst van je baby. Het kan wat plakkerig aanvoelen, maar het is heel normaal. Ook kun je meer last hebben van brandend maagzuur, omdat je baarmoeder tegen je maag drukt. Slaapproblemen komen vaker voor omdat liggen lastiger wordt en je vaak naar het toilet moet. Je kunt je sneller emotioneel voelen, omdat de hormonen in deze periode hoger zijn. Ook rusteloze benen en kramp in de kuiten komen nu meer voor.
Voorbereiden op de bevalling en de komst van je baby
Deze periode is heel geschikt om na te denken over de bevalling, kraamzorg en wat je straks nodig hebt voor je kind. Het is een goed idee om nu een vluchtkoffer klaar te zetten voor het geval de bevalling eerder begint. Ook kun je samen met je partner alvast kijken hoe de babykamer eruit komt te zien en wat je allemaal in huis wilt halen voor de baby.
Denk bijvoorbeeld aan:
- kleertjes
- luiers
- een wieg
- verzorgingsproducten
Veel zwangeren volgen rond deze tijd een zwangerschapscursus, waar je leert over pijn, ademhaling en borst- of flesvoeding. Ook is het handig om met de verloskundige of arts te bespreken hoe je de bevalling voor je ziet.
Gezonde leefstijl in de laatste weken
Na dertig weken zwanger te zijn, is het belangrijk goed voor jezelf te blijven zorgen. Gezond en gevarieerd eten helpt om fit te blijven. Probeer voldoende vezels, vitamines en ijzer binnen te krijgen. Drink genoeg water en beweeg elke dag een beetje, bijvoorbeeld door te wandelen. Zo houd je je conditie op peil en heb je minder kans op verstopping. Let op met zware taken en geef je grenzen aan je omgeving aan. Ook rust nemen is belangrijk, want je lichaam werkt hard om je baby te laten groeien.
Veelgestelde vragen over 31 weken zwanger
Hoeveel weegt de baby als je 31 weken zwanger bent? De baby weegt rond de 1,5 tot 1,7 kilo. Dit gewicht kan per baby verschillen, maar dit is het gemiddelde voor deze zwangerschapsweek.
Waarom lekken mijn borsten nu al vocht? Het vocht heet colostrum. Je lichaam maakt dit aan als voorbereiding op de voeding na de geboorte, en het is normaal dat het al tijdens de zwangerschap uit de borsten kan lekken.
Is het normaal om veel te voelen bewegen rond deze tijd? De meeste vrouwen voelen hun baby nu heel veel bewegen. De baby is druk aan het oefenen met spieren en reageren op geluid, wat heel normaal is bij deze zwangerschapsduur.
Kun je al last krijgen van harde buiken? Harde buiken komen vaker voor als je ruim 30 weken zwanger bent. Je baarmoeder oefent zo alvast voor de bevalling. Zolang de harde buiken niet pijnlijk zijn of te vaak komen, hoort het bij deze periode.
Mag je nog sporten aan het einde van de zwangerschap? Lichte beweging, zoals wandelen of zwemmen, kan nog steeds goed zijn. Luister altijd goed naar je lichaam en overleg met je verloskundige of arts als je twijfelt.
Wanneer moet je hulp inschakelen bij klachten? Bij heftige buikpijn, veel bloedverlies of verlies van vruchtwater is het belangrijk direct contact te zoeken met je verloskundige of arts. Ook bij andere klachten die je niet vertrouwt, kun je altijd bellen voor advies.