De oorsprong van hatha yoga
De traditie van hatha yoga is ontstaan in India rond de elfde eeuw. In deze tijd zochten mensen manieren om hun lichaam en geest in balans te krijgen. Hatha betekent in het Sanskriet ‘zon’ en ‘maan’ en staat daardoor voor evenwicht. Oorspronkelijk was deze yogastijl bedoeld als voorbereiding op lange perioden van meditatie. Inmiddels volgen mensen wereldwijd hatha-yogalessen. De basis is nog altijd hetzelfde: het combineren van beweging, ademhaling en ontspanning.
Wat doe je tijdens een les hatha yoga?
Een typische les hatha yoga begint vaak met rustig zitten en ademhalen. Dit helpt om je hoofd leeg te maken. Daarna doe je verschillende houdingen die je een tijdje vasthoudt. Soms rek je je uit, soms draai je je lichaam, of sta je stevig op beide voeten. Geen van de bewegingen vraagt veel snelheid of kracht. Het doel is juist om langzaam te werken en goed te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Tijdens de houdingen let je steeds op je adem. Aan het eind van de les is er tijd om te ontspannen. Veel mensen voelen zich na een sessie rustig en helder. Hatha yoga past bij mensen van elke leeftijd, ook als je niet lenig bent of weinig ervaring hebt met sport.
Waarom kiezen voor deze yogastijl?
Veel mensen proberen hatha yoga omdat ze minder stress willen en zich lekkerder in hun vel willen voelen. Door de rustige en simpele houdingen is deze yogavorm geschikt voor bijna iedereen. Je hebt geen speciale spullen nodig, alleen een matje en misschien wat comfortabele kleding. Hatha yoga helpt om je spieren soepeler en sterker te maken. Daarnaast kan het helpen om hoofdpijn, rugpijn of stijve spieren te verminderen. Wie het vaker doet, merkt vaak dat slapen makkelijker gaat. Ook hoofden worden rustiger van deze rustige oefeningen. Door aandachtig te bewegen en te ademen, leer je beter luisteren naar signalen uit je lichaam. Zo bewaak je je eigen grenzen en merk je sneller op wat je nodig hebt.
Ademhaling en aandacht centraal
Een belangrijk punt in hatha yoga is werken met de ademhaling. Elke beweging gaat samen met in- of uitademen. Wanneer je je focust op je adem, denk je minder aan zorgen of drukte. Daardoor kun je makkelijker ontspannen. Hatha yoga leert je om niet te veel te willen, maar te accepteren wat nu lukt. Je wordt niet beoordeeld, niemand hoeft snel of perfect te zijn. Door zo te oefenen, groeien aandacht en rust. Veel mensen nemen deze rust ook mee naar hun dagelijkse leven. Hierdoor voelen ze zich minder gespannen op hun werk of thuis.
Veelgestelde vragen over hatha yoga
Is hatha yoga geschikt voor beginners?
Hatha yoga is juist erg geschikt voor mensen die net beginnen met yoga. De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn om deze les te volgen.
Wat heb ik nodig voor een les hatha yoga?
Voor hatha yoga heb je alleen een matje nodig en comfortabele kleding waarin je makkelijk beweegt. Soms worden extra hulpmiddelen gebruikt, zoals een blokje of riem, maar die zijn meestal aanwezig op de yogaschool.
Helpt hatha yoga tegen stress?
Hatha yoga kan helpen bij het verminderen van stress. Door rustig te bewegen, te ademen en te ontspannen, wordt het makkelijker om spanning uit je hoofd en lichaam te laten gaan.
Is deze yogavorm zwaar voor het lichaam?
Deze klassieke yoga is niet zwaar. De oefeningen zijn rustig en worden op het eigen tempo uitgevoerd. Als iets niet goed voelt, mag je altijd eerder stoppen of een houding overslaan.
Kan ik thuis aan de slag met hatha yoga?
Hatha yoga kun je prima thuis oefenen. Er zijn veel filmpjes en online lessen te vinden. Kies een rustig plekje en zorg dat je niet wordt gestoord.