Vocht vasthouden zwanger komt bij heel veel vrouwen voor en kan best vervelend zijn. Meestal merk je het vooral aan je voeten, enkels, handen of gezicht. Ze voelen dikker aan, soms gespannen en bewegen is soms lastiger. Gelukkig is het meestal onschuldig en samen met een paar simpele tips kun je het soms wat verminderen. In deze blog lees je wat er in je lichaam gebeurt, hoe je de klachten kunt herkennen en wat helpt tegen ophopend water in het lichaam tijdens de zwangerschap.
Waarom het lichaam extra vocht vasthoudt tijdens de zwangerschap
Het lichaam van een zwangere vrouw verandert op veel manieren. Een duidelijke verandering is dat je lichaam meer water vasthoudt. Door hormonen gaan je bloedvaten wijder openstaan. Daardoor stroomt er meer vocht uit de bloedvaten naar het omliggende weefsel. Ook maakt je lichaam extra bloed aan voor de baby en de placenta. Het lichaam zorgt dat er genoeg vocht is om alles goed te laten werken. Daarnaast drukken de groeiende baarmoeder en het kindje soms op de aderen die het bloed vanuit je benen terug naar je hart brengen. Hierdoor loopt het water makkelijker uit je bloedvaten in je lichaamsweefsels, vooral in je voeten en benen. Zo ontstaan opgezwollen plekken, die ook wel oedeem worden genoemd.
Herkennen van opgehoopt vocht bij zwangerschap
Bij bijna alle zwangere vrouwen gebeurt het dat het lichaam water vasthoudt. Je herkent het aan dikke enkels, voeten of vingers, vooral aan het einde van de dag. Soms passen je ringen niet meer of voel je dat je schoenen strakker zitten. Ook kun je last hebben van een strak gevoel of tintelingen in de huid. Het kan er soms pijnlijk of warm aanvoelen, vooral in de zomer of als je lang stilzit. Ook in het gezicht, armen of zelfs rond de ogen kan je soms wat zwelling merken. Let wel op: als het vocht plotseling toeneemt of als je erbij hoofdpijn of vlekken voor de ogen krijgt, is het verstandig om meteen je verloskundige of arts te bellen, omdat dat een teken kan zijn van een medische complicatie zoals zwangerschapsvergiftiging.
Wat helpt tegen vasthouden van vocht tijdens zwangerschap
Het ophopen van water in je lichaam voorkom je niet altijd helemaal, maar je kunt het vaak wel iets verminderen. Probeer voldoende te drinken, zoals water of thee. Dit klinkt gek, maar het helpt je lichaam om het overtollige water weer af te voeren. Beweeg voldoende, zodat je bloed goed doorstroomt. Een stevige wandeling, simpele oefeningen of het wiebelen met je tenen terwijl je zit kunnen al helpen. Leg je voeten regelmatig omhoog, bijvoorbeeld op een kussen. Zo loopt het water wat makkelijker terug je bloedbaan in. Let goed op zout. Eet niet te veel zoute snacks zoals chips of kant-en-klare maaltijden, want zout houdt water vast in je lichaam. Draag geen knellende sokken, schoenen of ringen. Draag liever losse kleding en comfortabele schoenen. Wissel zitten, staan en lopen goed af. Slaap bij voorkeur op je linkerzij, omdat zo het bloed beter terugstroomt naar je hart. Een lauwe douche of een koud voetenbadje geeft vaak verlichting, vooral op warme dagen. Luister goed naar je lichaam. Merk je dat het vocht opeens heel snel toeneemt, of voel je je ziek of niet lekker? Neem dan altijd contact op met een dokter of je verloskundige. Meestal is het gewoon vervelend, maar soms is verder onderzoek belangrijk.
Wanneer moet je contact opnemen met je zorgverlener
Meestal is vocht vasthouden onschuldig en hoort het bij zwanger zijn. Toch zijn er momenten waarop je beter even contact opneemt met je verloskundige of arts. Dit geldt zeker als je ineens snel veel vocht vasthoudt, vooral in je gezicht of rond je ogen. Ook als je erbij hoofdpijn krijgt, slecht ziet of pijn boven je buik voelt moet je snel bellen. Dit kunnen namelijk tekenen zijn van een ernstige zwangerschapskwaal, pre-eclampsie genoemd. Ook bij pijn in je benen, roodheid of een warm gevoel aan één enkel been moet je opletten, omdat dat iets anders kan zijn zoals een trombosebeen. Twijfel je? Beter een keer te veel gebeld dan te weinig.
Meest gestelde vragen over vocht vasthouden zwanger
Kan vocht vasthouden tijdens de zwangerschap kwaad? Bij de meeste zwangere vrouwen is het vasthouden van vloeistof in voeten, enkels of handen geen probleem en hoort het gewoon bij zwanger zijn. Als je ineens snel meer vocht vasthoudt, je je niet goed voelt of pijn hebt, neem dan wel contact op met je verloskundige of arts.
Hoe lang duurt het vasthouden van vocht bij zwangerschap? De zwelling begint meestal in het derde trimester en verdwijnt vaak binnen een paar dagen tot weken na de bevalling, als je lichaam het overtollige water weer afvoert.
Wat kun je eten of drinken bij het vasthouden van vocht als je zwanger bent? Veel water of kruidenthee drinken helpt het lichaam. Vermijd zoute dingen zoals chips en kant-en-klaarmaaltijden, want zout zorgt dat je vocht vasthoudt. Eet vooral gezond en gevarieerd.
Mag je medicijnen gebruiken tegen het vasthouden van vocht tijdens zwangerschap? Gebruik geen medicijnen tegen vochtophoping zonder overleg met je zorgverlener. Plaspillen of andere middelen zijn meestal niet nodig en zelfs af te raden tijdens zwangerschap.
Kan vocht vasthouden erger worden bij warm weer? Bij warmte zetten de bloedvaten extra uit en daardoor kan het lichaam van een zwangere vrouw op warme dagen meer water vasthouden. Daarom zijn je voeten en benen soms dikker in de zomer.
