Waar je invloed op hebt en waar niet
Veel gebeurtenissen in ons leven liggen buiten onze macht. Het weer, wat andere mensen denken of zeggen, een pandemie of veranderingen op het werk; vaak kun je deze dingen niet sturen. Wel kun je besluiten hoe je ermee omgaat. Soms probeer je toch grip te krijgen op zulke situaties. Je denkt er veel over na, piekert of praat er met anderen over. Toch zorgt dat meestal niet voor een oplossing. Het besef dat je sommige dingen niet kunt veranderen, kan juist rust geven. Door te herkennen welke dingen buiten je invloed liggen, is het makkelijker om energie te sparen voor de dingen waar je wél iets aan kunt doen.
Loslaten geeft rust in je hoofd
Veel spanning ontstaat omdat je alles onder controle wilt houden. Het laten gaan van bepaalde gedachten, verwachtingen of angsten helpt om stress te verminderen. Als je inziet dat sommige zorgen niet door jouw handelen veranderen, kun je stap voor stap leren deze los te laten. Dat betekent niet dat je niets meer voelt, of dat het je niet raakt. Het betekent alleen dat je er niet steeds je hoofd over hoeft te breken. Hierdoor word je vaak kalmer en slaap je beter. Geleidelijk wordt het makkelijker om minder te piekeren en meer ontspannen door het leven te gaan.
Oefenen met loslaten in het dagelijks leven
Loslaten is niet altijd makkelijk. Je kunt wel oefenen. Een voorbeeld: stel je maakt je zorgen over wat anderen van je vinden. Vraag jezelf af of je daar echt invloed op hebt. Kies dan bewust om deze gedachte los te laten. Denk bijvoorbeeld: “Ik doe wat ik kan, meer kan ik niet doen.” Dit kun je ook toepassen als je boos bent over het weer of over besluiten van een ander. Door vaker te oefenen met deze houding, wordt het steeds vanzelfsprekender.
Waarom loslaten belangrijk is voor jezelf
Zorgen maken over dingen die je niet kunt veranderen slurpt energie. Het kan je neerslachtig maken en je goed voelen in de weg staan. Als je leert om te laten gaan wat niet van jou is, houd je meer energie over voor dingen die je wel zelf in de hand hebt. Denk aan goed voor jezelf zorgen, leuke dingen doen, of tijd besteden aan vriendschappen en familie. Ook voor je geestelijke gezondheid is dit goed. Je merkt dat je meer vrijheid ervaart en sneller weer op de been bent na een lastige situatie. Hierdoor voel je je sterker en weerbaarder.
Soms kun je hulp gebruiken bij loslaten
Voor sommige mensen is loslaten extra lastig. Bijvoorbeeld als je veel hebt meegemaakt, of als je erg perfectionistisch bent. Soms helpt het om erover te praten met een vriend of een coach. Zij kunnen samen met jou kijken wat je anders kunt doen. Het is geen zwakte om hulp te vragen. Juist als je veel stress of zorgen hebt, kan ondersteuning van een ander helpen om dat stapje naar loslaten te zetten. Iedereen kan leren om meer te focussen op waar je wél iets in kunt betekenen.
Meest gestelde vragen over het loslaten van dingen waar je geen invloed op hebt
- Waarom is loslaten soms zo moeilijk?
Loslaten is soms moeilijk omdat je graag controle wilt houden, of omdat je hoopt dat je iets tóch nog kunt veranderen. Dit zijn heel normale gevoelens, maar het helpt niet altijd om vast te blijven houden als iets buiten jouw invloed ligt.
- Hoe weet ik of ik ergens invloed op heb?
Je hebt ergens invloed op als jouw eigen actie het verschil maakt voor het eindresultaat. Als het uiteindelijk niet van jouw gedrag afhangt, ligt het buiten je invloedssfeer.
- Wat helpt om beter los te laten?
Beter loslaten lukt vaak door realistisch tegen jezelf te zijn, stil te staan bij wat je niet kunt veranderen, en steeds opnieuw te kiezen: laat ik dit los, of is dit iets waar ik wat mee kan? Oefening maakt het makkelijker.
- Kan ik leren om minder te piekeren?
Het is zeker mogelijk om minder te piekeren. Het vraagt wat oefening, bijvoorbeeld door je aandacht te richten op wat nu is, in plaats van steeds bezig te zijn met zorgen over later of het verleden.